こんにちは。
「HRTスタジオ スタイル21」の山田 剛です。
メールマガジン「スタイル21」のご購読ありがとうございます。
旧暦の三が日も今日で終ります。
２回目のチャンスを有効に活用できましたか？
今週のＨＲＴスタジオは、２０分無料延長の新春キャンペーン中。
ＨＲＴを利用して、あなたの始動をサポートいたします。
この機会を活用してくださいね。
http://hrt-studio.com/2010/02/post-40.html
さて、では前号からの続きです。
--------------------------------
前号より続き
http://hrt-studio.com/2010/02/post-41.html
■メンタルトレーニングとブレインマシンは、
とても相性がよく、効果を高める組合わせです。
例えばスタイル21は、五輪関係では、
ボイジャーエクセルを利用したメンタルトレーニングで、
長野五輪の原田選手ら日の丸飛行隊の金メダルや
シドニー五輪の水泳代表などをサポートしてきました。
http://www.style21.co.jp/brainmachine/lecture/jump/index.htm
http://www.style21.co.jp/backnumber/S21.04/vesreport.htm
アメリカでは、水泳界のスーパースターで、
最終的にメダルを何個獲得したんだっけ？・・・のゲーリーホールJr.が
「ボイジャーエクセル」を全面的に活用していたケースが有名です。
※以下のサイトで、ゲーリーのストーリーをマンガで読むことができます。
http://bit.ly/9iYpM1
ここでは、メンタルトレーニングに適したプロテウスのセッションと、
簡単なメンタルトレーニング方法をご紹介します。
ブレインマシンを使わなくても練習できますので、
楽しみながら、続けてみませんか？
■前号で「脳の自己報酬神経群」の低下を避けるためには、
達成したいゴールを、もう少し先に設定することが紹介されていました。
しかし「言葉」でのインプットは、ゴール設定を確実にするためには、
少々パワー不足です。
そこでメンタルトレーニングでは、「イメージ」の力を利用します。
脳は、現実とイメージ（想像）の区別をしません。
リアルにイメージングすると、
それを現実と判断して肉体や意識が反応します。
レモンをイメージすると唾液が分泌される例が有名ですね。
メンタルトレーニングとは、この脳の反応を利用して行ないます。
様々な手法がありますが、
今回は「イメージ・シミュレーション」をご紹介します。
「メンタル・リハーサル」などとも表現されますが、
本番のシーンや目標達成したシーンを繰り返しイメージして、
リハーサルを行なうというものです。
１）自分が成功しているシーンをイメージできるまで、
繰り返しイメージングのトレーニングする
最初は、イメージの中で成功体験が出てこなくてもＯＫです。
大切なことは、リアルにイメージできるようになること。
そして、イメージの中で練習を繰り返すのです。
「うまく行かないのは、どこを修正したらよいのか？」
「自分の中の不安や弱点を受け入れ、
それをどのように変えていったらよいか、
客観的に自分を見つめ、気持ちを調整していく」
「よし。成功シーンをイメージできたぞ。
このイメージを強化して、リアリティを強めていこう」
これらを繰り返していくうちに、
脳はイメージを現実と思いますので、
成功体験のイメージが出来るようになると、
強力なインプットになります。
２）ゴールを少し先に設定する場合、毎回そのシーンまでイメージして、
リハーサルを繰り返す。
前号の記事で、北島選手の具体的なトレーニング法は載っていませんでしたが、
たぶんイメージングも利用して、
脳に新たなゴール設定をインプットしたと考えられます。
新たなゴール設定を行う時のポイントは、
「信じきること」
表面的にイメージングを行なっても、それを信じることができなければ、
脳は、そのごまかしに気づいています。
目標達成を信じるためには、選手の個性も関係してきますが、
今までの経験から言えば、
○繰り返しトレーニングを重ねて、リアリティを強める！
○イメージの中の主人公になりきる！
という点がコツです。
■このイメージトレーニングに
「ボイジャーエクセル・プロテウス」を利用する場合、
内蔵セッション Ｐ０６、Ｐ２２、Ｐ３３～３７
私がデザインしたオリジナルセッションの中では、Ｕ０４、Ｕ０５、Ｕ１７
を利用してみましょう。
光と音は、心地よい強さが基本ですが、
イメージングが苦手な人は、光を少し強めにしてみると、
練習しやすいでしょう。
光のパターンを利用してイメージを広げ、
ドキドキ、ワクワクする感覚を味わうようになってくれば、
イメージと意識が同調しているといえます。
そして、とにかく継続することです。
■例えば、営業成績でノルマ達成を目標とする場合、
月間ノルマ達成シーンのもう一歩先までイメージしてみるとよいでしょう。
帰宅して家族に報告したり、
達成感を感じながら、次の目標設定を行なっているシーンまでを
新たなゴール設定にするのです。
そうすれば、もし締め日までにノルマ達成していたとしても、
気を緩めず、更なる営業活動のモチベーションを維持できるはずです。
■前号の記事のポイント３で「結果を求めない」とあります。
これは、スピリチュアルな観点から考えると、
「結果は、スピリット（神）にゆだねる」
と言い換えることができます。
結果だけにこだわるのではなく、
「いまできること」に集中するということ。
今の時代、目標達成のためには、
「神を信じる」気持ちも重要だと思います。
運を引き寄せる出来事やシンクロニシティは、
このような意識から生じていると考えられるからです。
■いかがでしたか？
紙面の都合で、概略だけをお伝えしてましたが、
簡単なイメージングを続けるだけでも、
ある臨界点を超えた時、急に変化が表面化してきます。
バスケットのフリースロー練習に関して、
アメリカの大学の研究記事を読んだことがあります。
詳しい内容は忘れましたが、そのデータによれば、
実際にコートで練習したグループよりも、
メンタルトレーニングで練習したグループの方が結果がよかったそうです。
イメージの力は、私たちが想像している以上に強力です。
その力を味方にすれば、とても心強いと思いませんか？
毎晩、寝る前にでも、お試しください！
ＨＲＴ音声分析セラピスト 山田 剛
※山田 剛のオリジナル・セッション１０種類＋ボーナス・セッション１１種が
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→ http://hrt-studio.com/
Webサイト「スタイル21」
→ http://style21.co.jp/
ブログ「ＨＲＴセラピストやあまんの ココロの声」
→ http://ameblo.jp/alphareat/
Twitterもやってます
→ https://twitter.com/alphareat
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メンタルトレーニング、コーチング、ティーチングなどのスキルも取り入れ、
毎回、気づきとやる気を得ながら、深い意識体験を経験します。
ボディ・マインド・スピリットのリソースが調和していくことで、
自分の理想が意識にインプットされ、あなたは自己実現に近づきます。
ピッとひらめいた方は、お早めに。
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様々な手法がありますが、
今回は「イメージ・シミュレーション」をご紹介します。
「メンタル・リハーサル」などとも表現されますが、
本番のシーンや目標達成したシーンを繰り返しイメージして、
リハーサルを行なうというものです。
１）自分が成功しているシーンをイメージできるまで、
繰り返しイメージングのトレーニングする
最初は、イメージの中で成功体験が出てこなくてもＯＫです。
大切なことは、リアルにイメージできるようになること。
そして、イメージの中で練習を繰り返すのです。
「うまく行かないのは、どこを修正したらよいのか？」
「自分の中の不安や弱点を受け入れ、
それをどのように変えていったらよいか、
客観的に自分を見つめ、気持ちを調整していく」
「よし。成功シーンをイメージできたぞ。
このイメージを強化して、リアリティを強めていこう」
これらを繰り返していくうちに、
脳はイメージを現実と思いますので、
成功体験のイメージが出来るようになると、
強力なインプットになります。
２）ゴールを少し先に設定する場合、毎回そのシーンまでイメージして、
リハーサルを繰り返す。
前号の記事で、北島選手の具体的なトレーニング法は載っていませんでしたが、
たぶんイメージングも利用して、
脳に新たなゴール設定をインプットしたと考えられます。
新たなゴール設定を行う時のポイントは、
「信じきること」
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「結果は、スピリット（神）にゆだねる」
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今の時代、目標達成のためには、
「神を信じる」気持ちも重要だと思います。
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このような意識から生じていると考えられるからです。
■いかがでしたか？
紙面の都合で、概略だけをお伝えしてましたが、
簡単なイメージングを続けるだけでも、
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バスケットのフリースロー練習に関して、
アメリカの大学の研究記事を読んだことがあります。
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ＨＲＴスタジオ.com
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Webサイト「スタイル21」
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