新年度スタート！
気分を一新して頑張る人を応援します！


【 勉強＆仕事・集中力アップするための簡単な方法 】

研究によれば、人間の集中力の持続時間は個人差がありますが、一般的には20分～90分程度が限界と言われています。
つまり長時間がんばってみても、集中力をキープするのは難しいということです。
では集中力を高めて、パフォーマンスアップするためにはどうしたらいい？


■勉強・仕事で、なかなか集中できない時どうする？

〇一番簡単な方法は「深呼吸」
「吸って」「吐いて」と心で唱えながら、呼吸だけに意識を向ける
呼吸だけに集中して、思考のモヤモヤを吹き飛ばす！
（これって、マインドフルネスのやり方だね）


〇仕事や勉強前に「マインドスパ」S1（22分）を体験する。
終了後そのままタスク開始
アルファ波に脳波を誘導し、左右両脳のバランスを整え、集中力を高める簡単な方法！



■では、勉強中に集中力が落ちた時どうする？

〇そんな時は、迷わず休憩！　
軽く身体を動かしたりストレッチして気分転換を！
普通の人は最大で９０分程度しか集中を持続できないのは上述の通り。
そのままがんばるんじゃなく、一旦緊張を緩める方が再集中しやすいぞ。


〇上手な休憩方法
「マインドスパ」S16（11分）で休憩！
短時間で気分転換・再集中ができるスグレモノ
学生なら、再開後は勉強科目を変えてみるのも良い


【参考リンク】

※YouTube「勉強・集中力アップ」　https://youtu.be/AK40gT4rrkw

 

 



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