寝ている間に、ほんの一瞬だけ音を聞かせたら…　【音・光と脳の最新研究第1回】

今回から６回に分けて「音・光と脳の最新研究」を紹介していきます。

この連載は、2026年9月に発表されたMITの研究論文を見つけたことがきっかけです。
内容がとても興味深かったので、AIと対話しながら論文の内容を整理し、さらに関連する研究データも調べていきました。

調べていくうちに、40Hzの光や音、睡眠中の脳波、脳脊髄液、身体で感じる振動など、いろいろな研究がつながっていることが見えてきました。

そこで、こうした研究をできるだけ専門用語を使わず、分かりやすくまとめて紹介していきたいと思います。

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＜＜【連載】音・光と脳の最新研究　第1回 ＞＞

■ 音は「何ヘルツか」だけではない？
HRTスタジオでは長年、音や光、振動を利用した機器やセッションを扱ってきました。
この分野ではよく、
「何ヘルツの音がいいの？」
「どんな周波数が脳に影響するの？」
といった話が出てきます。

ところが最近の研究を見ていると、どうやら「何ヘルツか」だけではないようです。
こうした研究は、突然始まったものではありません。

2018年には科学誌「Nature」の特集記事で、40Hzの点滅光や睡眠中のピンクノイズなど、音や光を使って脳が本来持っているリズムを調整する研究が紹介されています。それから約8年。研究はさらに進んでいます。

■ わずか50ミリ秒の音を聞かせる
2026年9月、MIT（マサチューセッツ工科大学）の研究チームが、興味深い研究結果を学術誌「Science Translational Medicine」に発表しました。タイトルは、「睡眠中のスローウェーブと位相を合わせた閉ループ聴覚刺激は、ヒトの脳脊髄液の流れを増強する」
というもの。・・・難しそうですね（笑）。
簡単にいうと、「眠っている人の脳波を測り、そのタイミングに合わせて短い音を聞かせたら、脳の中で起きている変化が大きくなった」という研究です。

実験には健康な成人14人が参加しました。睡眠中の脳波（EEG）を測定し、「スローウェーブ」というゆっくりした波を監視しました。そして、その波がピークになるタイミングをコンピューターで予測して、わずか50ミリ秒の「ピンクノイズ」を聞かせました。ピンクノイズは、雨音や遠くの滝にも似た「ザーッ」という感じのノイズです。

■ 面白いのは「いつ音を入れるか」
この研究で面白いのは、音をずっと流したわけでも、一定間隔で刺激したわけでもないことです。脳波を測りながら、「今だ！」というタイミングで、一瞬だけ音を入れています。すると睡眠中のスローウェーブが大きくなり、それと連動して脳脊髄液（CSF）の流れの波も大きくなりました。

脳脊髄液は、脳や脊髄の周囲を満たしている液体です。近年では、睡眠中に起こる脳脊髄液の大きな波が、脳内環境の維持や代謝物の排出などに関係していることが分かってきています。ただし、「音を聞けば脳の老廃物が除去できる」「認知症を予防できる」という研究ではありません。

今回確認されたのは、脳波に合わせて音を入れることで、スローウェーブと脳脊髄液の波が大きくなったというところまで。実際に脳内の物質の排出や認知機能にどう影響するのかは、これからの研究です。

■ 「何を」だけでなく「いつ」も重要
それでも、私はこの研究をかなり面白いと思いました。これまで音や光の刺激というと、「何Hzなのか？」「どんな刺激なのか？」という部分に注目しがちでした。

ところが今回の研究では、「脳がどんな状態の時に刺激するのか」も重要だったわけです。
つまり、「音 × 脳の状態 × タイミング」ということですね。

2018年にNatureが紹介していた「音や光で脳のリズムを調整する」という研究が、今では脳波をリアルタイムで測定し、そのタイミングに合わせて刺激し、さらに脳脊髄液の動きまで調べるところまで進んできた。この流れはとても興味深いです。

そしてMITでは、これまでも何度か紹介してきた「40Hz」の光や音を使った研究も長年続けられています。では、なぜ「40Hz」なのか？

次回は、
「なぜMITは40Hzの光と音を研究しているのか？」
アルツハイマー病研究でも注目されている「40Hz」と脳の関係について、できるだけ分かりやすく紹介します。


※今回ご紹介した研究は研究報告の紹介であり、HRTスタジオの機器やセッションについて同様の作用・効果を示すものではありません。

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■ 高尾のスタジオでは「サウンドサウナ」

HRTスタジオでは、音・光・振動を使った「サウンドサウナ」を体験できます。
高温のサウナや水風呂を使うものではありません。

ウォーターベッドに横になり、
音楽や光、身体に伝わる振動を感じながら過ごす。
HRTスタジオ独自のサウンド体験です。

「どんなものなんだろう？」
と思われた方は、こちらをご覧ください。

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【 サウンドサウナ 】熱くないのに、なぜか整う。
着替え不要。ただ横になるだけ。
音・光・振動に身を委ねる、静かな90分。
高尾駅徒歩3分・完全予約制スタジオ。
https://hrt-studio.com/soundsauna
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